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Ci-dessus : les utilisateurs d’iPhone déverrouillent leur appareil en moyenne 80 fois par jour… Et 66% des Américains le font environ 160 fois par jour. Source : enterpriseappstoday. Photo Alejandro Escamilla / Wikimedia Commons.
Avoir conscience du problème, c’est un premier pas essentiel… Mais insuffisant. Car, entre la prise de conscience et la modification réelle de nos comportements, il existe un gouffre. Comme pour toutes les autres dépendances, il ne suffit pas de penser « demain, j’arrête » ou « je vais réduire progressivement ». Mais contrairement aux autres addictions, la solution radicale qui consisterait à jeter son appareil n’est pas la plus opportune. En effet, qui peut se résoudre à perdre le contact avec ses proches, à renoncer à consulter son compte bancaire ou à ne plus être en mesure de s’identifier sur les sites de l’administration?
La solution ? Reprendre durablement le contrôle sur son temps (libre ou professionnel), et donc sur smartphone. Plusieurs étapes sont nécessaires pour organiser son temps et créer de nouvelles habitudes, mais les résultats sont spectaculaires !
Des résultats concrets… y compris sur le formateur !
Ci-dessus : je dors 45 minutes de plus par nuit et mon rythme cardiaque a diminué de 10 BPM en moyenne depuis que j’ai réduit mon temps d’écrans de loisir à 1 heure par jour. Photo Pixabay.
En appliquant moi-même les stratégies que je conseille lors de cette formation, j’ai retrouvé en quelques mois non seulement ma capacité à entrer dans le flow lorsque je travaille, mais aussi le goût de la lecture prolongée que j’avais perdu depuis plusieurs années… Quant à mes indicateurs de santé, ils sont incroyables : sans rien changer à mes autres habitudes, j’ai vu ma fréquence cardiaque moyenne baisser de 10 BPM et mon sommeil se prolonger de 45 minutes par nuit. Et vous, quels seront vos bénéfices ? Découvrez la formation Focus en pratique.