Focus

une formation pour retrouver votre temps et votre attention

Selon les études les plus sou­vent citées par les médias géné­ra­listes, nous pas­se­rions entre trois et quatre heures par jour sur nos écrans. Mais la plu­part de ces tra­vaux s’ap­puient sur des ques­tion­naires envoyés à des per­sonnes volon­taires, et donc sur une per­cep­tion sub­jec­tive. Or, comme je le constate dans les ate­liers que j’a­nime, nous avons une forte ten­dance à mino­rer nos usages du numé­rique. En réa­li­té, selon Data­Re­por­tal, c’est plu­tôt près de sept heures par jour que nous consa­crons à nos écrans, dont deux heures vingt en moyenne sur les réseaux sociaux.

Et vous, pas­sez-vous trop de temps sur votre télé­phone ? Faites le test ici. Et si le résul­tat vous semble alar­mant, rap­pe­lez-vous une chose : le pro­blème, ce n’est pas vous.

Car cela fait long­temps qu’Instagram, Tik­Tok, Snap­chat et les jeux mobiles peau­finent leurs stra­té­gies issues des ensei­gne­ments de la cap­to­lo­gie pour hacker nos cer­veaux. Tout en sur­ac­ti­vant notre pro­duc­tion de dopa­mine et en nous fai­sant perdre la notion du temps, ces applis nous plongent dans une sur­charge atten­tion­nelle aux consé­quences désas­treuses : perte de pro­duc­ti­vi­té, stress, dégra­da­tion de nos capa­ci­tés cog­ni­tives, dété­rio­ra­tion de nos loi­sirs et de nos liens sociaux…

Conçue pour les entre­prises et les struc­tures du non-mar­chand, ma for­ma­tion FOCUS s’ap­puie sur dix ans d’ex­pé­rience et d’a­ni­ma­tion d’a­te­liers. Elle est des­ti­née aux orga­ni­sa­tions qui sou­haitent pro­po­ser à leurs équipes de reprendre le contrôle sur leur temps et leur attention.

En deux demi-jour­nées, FOCUS per­met de :

• Faire le point sur nos usages du smart­phone et des autres écrans
• Com­prendre les méca­nismes du per­sua­sive desi­gn et de la captologie
• Dis­po­ser d’une boîte à outils concrets et effi­caces pour reprendre le contrôle

Lorsque j’ai ras­sem­blé ces dix ans de tra­vaux et de docu­men­ta­tion pour écrire cette for­ma­tion, j’ai évi­dem­ment com­men­cé par tes­ter les outils sur moi-même. Bien sûr, j’es­pé­rais amé­lio­rer ma capa­ci­té de concen­tra­tion, mais je ne m’at­ten­dais pas à des résul­tats aus­si spec­ta­cu­laires : en quelques jours, mon som­meil s’est allon­gé de 30 à 45 minutes par nuit, ma concen­tra­tion au tra­vail s’est (lit­té­ra­le­ment !) démul­ti­pliée et j’ai vu mon rythme car­diaque bais­ser signi­fi­ca­ti­ve­ment — l’in­dice que, sans m’en rendre compte, j’é­tais en proie à un stress invi­sible, mais quo­ti­dien.

Vous aus­si, vous sou­hai­tez retrou­ver le temps, la san­té et l’at­ten­tion ? Contac­tez-moi pour décou­vrir en détail le conte­nu de la for­ma­tion Focus.

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